Moderne mame

majčinstvo iz naše perspektive


Поставите коментар

Upoznajte njegovo veličanstvo – Komorač

26230698_1533928983328794_9130289456660256588_n

Sigurno ste više puta videli ovu neobičnu biljku  po pijacama i supermarketima i zapitali se kako njome obogatiti jelovnik. Budući da je trenutno sezona, rešili smo da vam je ukratko predstavimo i damo nekoliko ideja kako da uživate u njenim aromama.

Komorač(u narodu poznat i kao morač, slatka mirođija, slatki aniš, janež) dvogodišnja je gajena biljka iz porodice štitarki (kojima pripada i šargarepa), sltatkastog ukusa, hrskave strukture i debelog korena koji podseća na džinovski luk. Najčešće nas asocira na italijansku kuhinju. Potiče iz sredozemlja a pored Italije uzgaja se u Grčkoj, Turskoj, na jugu Francuske, severu Afrike itd. Svi delovi ove biljke, koren, stabljike, lišće i seme, su jestivi.

Što se tiče nutritivnog sastava, 1,2% čine proteini, 0,2 % masti i 7,3% ugljeni hidrati. Sadrži 3,1 g dijetalnih vlakana, kao i još dvanaest važnih elemenata u tragovima i četrnaest aminokiselina u idealnom sastavu.

Od minerala, odličan je izvor kalijuma (414 mg), mangana (0,2 mg, što čini 10% RDA), a od vitamina izvrstan je izvor vitamina C (12 mg, što čini 20% RDA). Takođe sadrži vrlo malo kalorija (oko 31kcal na 100g) i nizak GI što ga čini idealnim prilogom za dijabetičare i osobe koje žele da se reše viška kilograma.

Komorač ima višestruko blagotvorno dejstvo  i može se koristiti u ishrani beba od samog početka dohrane. U narodu je nadaleko poznat čaj od komorača za dojilje koji podstiče laktaciju i umiruje grčeve kod novorođenčadi. Osim toga, komorač reguliše probavu, smanjuje nivo holesterola u krvi, podstiče rad jetre i pankreasa, pomaže izbacivanje vode iz organizma, utiče pozitivno na nervni sistem i doprinosi dobrom raspoloženju (tajna je u prelepom mirisu).

Zvuči super ali kako ga pripremiti?

Za ljubitelje sirovih đakonija, preporučujemo salatu od komorača i pomorandže: jedan komorač iseckati na tanke kriške, oguliti i iseći na kriške meso 2 pomorandže,  dodati dve šake rukole i jedan seckani crveni luk. Začiniti marinadom od maslinovog ulja i senfa.

35898091_10215908002071986_331012257624358912_n

Za naše najmlađe, odličnu kombinciju predstavlja bundeva ili batat + komorač, piletina ili ćuretina uz nekoliko kapljica ekstra devičanskog maslinovog ulja.

Osim klasičnih kašica, ukoliko se vodite BLW metodom dohrane, komorač možete iseći na trake veličine prsta, kratko obariti i ponuditi bebi da gricka.

36064227_10215908001791979_8547807499766464512_n

Probajte, nećete se pokajati! I naravno, javite utiske i ostavite nam i vaše predloge i recepte s ovom slatkom biljčicom.

autor teksta: Jovana Banović De Boever

izvori: Coolinarka, Stvar ukusa, BBC-Food, WH Foods

 

Advertisements


Поставите коментар

Morbile i Varicele – razlika

Posto vidim da mnoge od vas ne razlikuju Morbile i Varicele, napisacu nesto o obe bolesti kako bi vam neke stvari bile malo jasnije. Morbile i Varicele spadaju u grupu oboljenja koje se nazivaju Osipne groznice ( zajedno sa Sarlahom, Variolom, Rubelom, Infektivnim eritemom i Trodnevnom groznicom )

kanyaro

Varicela ( Ovcje boginje, Vodene kozice ) je oboljenje koje izaziva Varicella-Zoster virus- VZV. Najcesce je kod dece predskolskog i skolskog uzrasta, gde najcesce prolazi kao laka bolest. Bolest je skoro uvek manifestna, mada moze da bude i diskretna pa i neprepoznata. Osoba je najzaraznija dan pre izbijanja ospe. Kada ospe postanu kruste, osoba vise nije zarazna. Kada se jednom prelezi, virus zauvek ostaje u telu. Ospa se vise nikad ne javlja osim kod imunokompromitovanih ( oboleli od side, od raka, na hemio i radioterapiji ) gde je ovo smrtonosna bolest. Bolest se moze najcesce kod starih i sa padom imuniteta vratiti u obliku Herpes Zostera koji daje iste promene na kozi kao i Varicela, ali samo na jednom dermatomu tj. na ogranicenom delu tela. Retko se javlja vise od jednom u zivotu. Epidemija Varicela je cesta i sezonska. Najveci broj obolelih je od zime do kasnog proleca. Komplikacije kod ove bolesti su moguce kao i kod svih. Najcesca je pneumonija koja se po pravilu javlja kod odraslih, kao i encefalitis. Varicela trudnica je teska bolest koja pored ostecenja ploda moze da dovede i do smrti trudnice. Terapija kod dece nije potrebna, dok kod odraslih se obavezno mora ukljuciti aciklovir jer se po pravilu ocekuje pneumonija. Za prevenciju postoji ziva vakcina koja daje solidan i dugotrajan imunitet. Vakcinu trebaju primiti deca koja se lece od leukemija i zene u reproduktivnom periodu a kojima su analize krvi pokazale da nisu prelezale Varicelu. Vremenom ce ova vakcinacija uci u kalendar obaveznih.

Morbili ( Male boginje, Ospice ) su bolest koju izaziva Morbillivirus. Morbili su jedan od najkontaginoznijih virusa koji postoje. Izvor zaraze je samo covek oboleo od Morbila. Epidemije Morbila su sezonske i javljaju se od jeseni do proleca i od kad postoji vakcinacija jako su retke u sredinama gde je obuhvat vakcinisanih visok. Bez obzira na vakcinaciju epidemije manjeg obima se javljaju na 4-5 godina, ali se zasvrsavaju sa jako malim brojem obolelih u sredinama sa visokim obuhvatom. Osoba je infektivna pre izbijanja ospe kao i kada ospa izbije. Po prelezanoj bolesti ostaje dozivotan imunitet. Normalne pojave kod nekomplikovanih Morbila su kasalj, kijavica, laringitis, bronhitis i pneumonija, povisene vrednosti enzima jetre, uvecane limfne zlezde, jetra i slezina. Bolest traje oko 10 dana i ostavlja telo u imunosupresiji jos 2 meseca posle cega covek moze da oboli i od drugih infekcija, najcesce bakterijskih, ali i nekih hronicnih kao sto je Tuberkuloza. Pored ovih „klasicnih“ Morbila, postoje i laksi oblici kod delimicno vakcinisanih i tezi oblici kod imunokompromitovanih gde se ova bolest obicno zavrsava smrtnim ishodom. Najcesce komplikacije Morbila su upala srednjeg uva, sinuzitis, pneumonija koja krece kao virusna, a zavrsava se kao bakterijska, meningoencefalitis ( 1 u 1000 ), subakutni sklerozirajuci panencefalitis ( javlja se i 10 godina posle prelezanih Morbila, kod dece koja su Morbile prelezala pre druge godine zivota ). Morbili u trudnoci mogu da izazovu spontane abortuse i prevremeni porodjaj. Nekomlikovane Morbile imaju dobru prognozu. Losa prognoza je kod pothranjene dece, u prvoj godini zivota i kod starih. Terapija ne postoji, lece se samo simptomi. Moraju se ukljuciti antibiotici jer se ocekuje bakterijska pneumonija. Prevencija je MMR vakcina koja se daje kod dece u 13. mesecu i revakcina pred polazak u skolu u 6. godini. Trenutno u Srbiji, Rumuniji i Italiji besni epidemija Morbila koja je odnela na hiljade zivota do sada. Apelujem na sve roditelje vakcinisite svoju decu, vakcina postoji, potpuno je sigurna, a Morbili su ozbiljna bolest sa kojom se nikad ne zna. Ne ugrozavajte ni sebe ni druge.

Autor: Dr Ivana Simic lekar na specijalizaciji iz Epidemiologije


Поставите коментар

Upoznavanje sa zubićima-oralna higijena – Moderne mame

Stigao je taj divni smotuljak kući, i kreće igranka. Pored sisanja, presvlačenja, kupanja, grčića i svih drugih slatkih muka, nekako oralna higijena biva nepravedno zapostavljena. A treba krenuti odmah. Dakle, posle svakog podoja/flašice treba bebi prebrisati grebenove i jezik. To radimo običnom sterilnom gazom koju kupujemo u apoteci. To su prvi koraci da se roditelji i beba naviknu da se usta, a kasnije i zubi, čiste posle svakog obroka.

baby-teeth-health

Nakon 4-5 ili više meseci, taman kada uminu grčići, nastavljaju se muke. Bebac nervozan, iz usta teku potoci pljuvačke, sve što je na dohvat ruke završava u bebinim ustima. I onda ushićenje kada ugledamo taj prvi zubić. Zapišemo datum u radosnicu, dokumentujemo fotografijom ako beba to dozvoli i pravac apoteka/drogerija. Vreme je za kupovinu prve četkice. Možete odabrati bilo koju, plavu/roze, sa medama, zekama. Bitno je da to bude prava četkica. Znači, izgleda isto kao naše četkice, samo manja. Ne one sa gumenom glavom, njih može beba da gricka, ali ne rade posao što se tiče čišćenja. Pasta vam još uvek ne treba. Dakle, čišćenje zuba nakon svakog jela. Tu često bude problema, jer bebe uglavnom to ne prihvataju. Ima i onih koje vole, ja sam imala tu sreću. Ali ne smete posustati. Zubi se moraju prati, bez obzira na to šta beba misli o tome. Imajte u vidu da je u pitanju zdravlje vašeg deteta. Kao što ne odustanete kad treba da date detetu lek, tako nemojte odustati ni sa pranjem zuba. Sledeća bitna stavka jeste ishrana, ali obzirom da je veoma opširna tema, ostavicemo je za naredni tekst. Priđite održavanju oralne higijene ozbiljno, ali opušteno. Ne dozvolite da beba oseti vašu nesigurnost, jer će to biti kontraproduktivno. Nađite već način da beba zavoli četkicu, sami znate najbolje šta „pali“ kod vaše bebe. I stalno ponavljajte sebi da je u pitanju zdravlje vašeg deteta.

Pozdrav svim mamama i poljubac svim bebama.

Autor: Dr Jelena Gajević

Svako kopiranje, umnožavanje i objavljivanje članaka sa ovog bloga bez dozvole, bez obzira na razloge za takvo delo zabranjeno je i predstavlja povredu autorskog prava i krivično delo, koje će biti gonjeno u skladu sa zakonom.


Поставите коментар

5 osnovnih pitanja o dojenju nakon poroda – Moderne mame

Upravo ste rodili? Čestitamo! Sigurno vas muči slijedećih pet pitanja:

breastfeeding-guide-722x406

 

1. Rodila sam i podojila bebu nakon poroda, ali ne ide mi mlijeko nego nešto prozirno i žuto! Što je sa mlijekom?!

Kao prvo, ne paničarite. Neposredno po porodu vaše dojke sadrže KOLOSTRUM, odnosno „tekuće zlato“. Kolostrum je savršeno dizajniran za vaše novorođenče; istodobno ga hrani, potiče mu prvu probavu i štiti ga od bolesti. U toj zaista zlatnoj tekućini se nalazi sve što vaša beba treba u prvim danima.

2. Te tekućine izlazi jako malo! Je li stvarno dovoljno mojem novorođenčetu?

Naravno da je dovoljno. Vama je to malo, ali novorođenčetu je puno jer ima želudac veličine trešnje! Kolostrum je izuzetno koncentrirana tekućina. I par kapi sadrži izuzetno puno nutrijenata i antitijela.

3. A kad ću dobiti mlijeko?

Strpljenje, mlijeko će vam nadoći u slijedećih tri do pet dana, ovisno o tome jeste li rodili carskim rezom ili vaginalno. Da bi osigurali što više mlijeka, neka vaše novorođenče svo svoje vrijeme provodi na vašim dojkama.

4. Moje novorođenče je stalno gladno i stalno na dojci. Je li gladno? Imam li mlijeka?

Svako novorođenče mora biti stalno na dojci dok god je budno, a i kad drijema (o tome kasnije). Beba mora stimulirati vaše dojke da proizvedu što više mlijeka, a to postiže stalnim sisanjem. To je zdravo i poželjno ponašanje novorođene bebe. Imate mlijeko, samo dajte vašoj bebi neometani i stalni pristup vašim dojkama.

5. Bradavice me bole i krvare! Što da radim? Mogu li dojiti bebu u takvom stanju?

Naravno da možete – i morate – dojiti vašu bebu. Krv koju proguta u ovoj situaciji ne predstavlja joj problem. Vaše bradavice se ozlijede tijekom dojenja zbog preosjetljivosti i/li zbog krivog položaja i hvata bebe pri dojenju. Kad beba hvata dojku, mora uhvatiti što veći dio areole oko bradavice. Stiskanjem i ubacivanjem bradavice u bebina usta ćete to postići. Za zacjeljivanje po bradavici razmažite vlastiti iscijeđeni kolostrum ili mlijeko (pomaže i vama, a ne samo bebi!). Možete koristiti i medicinski lanolin i Multi Mam komprese iz apoteke. Ništa od toga ne trebate brisati prije dojenja.

Sa ovime smo pokrili osnovna pitanja o dojenju poslije poroda. Pratite nas i dalje!

 

Autor: Miranda Negri

Svako kopiranje, umnožavanje i objavljivanje članaka sa ovog bloga bez dozvole, bez obzira na razloge za takvo delo zabranjeno je i predstavlja povredu autorskog prava i krivično delo, koje će biti gonjeno u skladu sa zakonom.


Поставите коментар

Poboljšajte imuni sistem u hladnim danima – Moderne mame

5-10 prehlada godisnje su sasvim normalna pojava. Ali ne treba si bas dozvoliti svaku infekciju!

jesen-decajpg

1. Jedostavno i učinkovito – PRANJE RUKU

Protiv prenosa i zaraze virusima, dokazano i učinkovito je pranje ruku. Zašto? Jer prehlade su znak prisutnosti virusa. Tijekom kihanja oboljele osobe ( prehlađene) , izlaze male nevidljive kapljice virusa koje ostaju u zraku, talože se na igračke, na površine stola te svih ostalih mnogobrojnih površina pogodnih za razvoj virusa. Prilikom dodirivanja već navedenih površina i igračaka virus ostaje na rukama i samim tim ima direktan put do nosa i usta, gdje ulazi u organizam i napada imuni sistem. Zbog toga je veoma važna higijena ruku. Važno je također napomenuti da brigu o pranju ruku vodimo kada dolazimo iz vana u kuću, te prije jela kao i nakon posjeta toaletu.

2. Praktično i zdravo – TOPLO SE OBUCI

,, Ako nazebeš, razboljet ćeš se“, tipičan izgovor roditelja. Može se reći da su i djelomično u pravu. Zašto? Zato jer prilikom smrzavanja dolazi do oslabljene cirkulacije krvi kroz krvozilni sistem te kroz kožne sluznice, samim tim imuni sistem postaje slabiji gdje virusi igraju u svoju korist. Ovo ne znači da dijete već u jesen obučete pretoplo, odnosno u neku debelu zimsku jaknu. Ono što se može reći je da, mala djeca svakako nazebu prije nas odraslih jer oni imaju rijeđu gustinu masnoće ispod kože.

3. Djelotvorni SVJEŽI ZRAK

Suhi zrak uzrokovan grijanjem u kući, isušuje sluznice disajnih puteva i samim tim ih čini pogodnim za razvoj virusa. Djeca u hladnim danima provodu većinu zajedničkog vremena u zatvorenim prostorijama, gdje kišu i kašlju međusobno. Tim putem se kontaminiraju.
S toga, bez obzira da li je to jesen ili zima djeca trebaju ići van. Da li će se vani igrati, trčati, šetati ili voziti bicikl, sasvim je nevažno. Bitno je da provedu neko vrijeme na svježem zraku.
Studije na odraslima su pokazale da fizičke aktivnosti, vani na svježem jesenskom/zimskom zraku jačaju imuni sistem i umanjuju rizik od prehlade.

4. CJEPIVO

Tema koja je „vrući kamen “ za pojedine roditelje.
Mnogi stručnjaci koji se uveliko bave temom cijepljenja, preporučuju cjepivo protiv gripe prije njene same pojave u populaciji. S tim se umanjuje i korišćenje antibiotika koji vrlo dobro znamo svi, nisu baš nešto poželjno. Jedina mana cjepiva protiv gripe je ta, da ono ne daje dugoročni imunitet protiv iste. Zbog mutiranja virusa ono svake godine mora biti ponovljeno.

5. Ukusno VOĆE I POVRĆE

Zdrava prehrana bogata vitaminima iz voĆa i povrĆa, dokazano očvršćuje imuni sistem. Mnoge studije su dokazale učinkovitost vitamina C, koji ima sposobnost umanjiti sam tijek trajanja prehlade.
Svakako ne može da šteti, da ponudite vašem djetetu ukusne komadiće jabuke, mandarine te narandze ili kao drugu opciju jednu dobru čašu iscijeđenog soka navedenih voćkica.

Izvor: http://www.eltern.de/


Поставите коментар

Otkriveno još jedno čudo majčinih grudi: Koja je uloga areola oko bradavica – Moderne mame

Da li ste znali da veoma važnu ulogu za zdravlje vaše bebe igraju areole oko bradavica koje se prošire, ali ne samo zato što su grudi nabujale…

shutterstock_208753711

Naučnici su otkrili još jedno čudu vezano za ženske grudi jer, čini se, nije samo mleko to koje je „čarobno“?

Naime, važnu ulogu za zdravlje beba imaju areole oko bradavica koje se onako prošire zato što epiteli kože s nje vašoj bebi pružaju dobre bakterije za njihova creva i sveukupan razvoj zdrave probave.

U studiji koja je trajala 12 meseci, a u kojoj je ispitano 107 zdravih parova majki i odojčadi, rezultati su pokazali kako 27,7 osto dobrih bakterija bebe prime preko mleka, a čak 10,4 odsto upravo putem kože s areole, odnosno epitela koje beba pokupi pri hranjenju.

A osim što su te bakterije dobre za njihovu crevnu floru, dokazano je i to da jako dobro deluju kao prevencija od nastanka alergija.

Studija je inače sprovedena na bebama starim do mesec dana i zaista je dokazano da su sve te dobre bakterije iz mleka i s kože majčinih bradavica uticale na zdravu probavu kada je beba počela da jede čvrstu hranu.

I zato majke, možda jeste sklone nežnom pranju bradavica pre dojenja, ali sada bi možda trebalo da razmislite, da ne biste skinule tih 10,4 odsto dobrih bakterija koje su vašoj bebi očito potrebne.

Izvor: http://www.index.hr/

Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.


Поставите коментар

Šta je dozvoljeno, a šta nije u slučaju zatvora kod bebe? – Moderne mame

Šta je dozvoljeno i koje metode možete primeniti u slučaju zatvora kod vaše bebe zavisi od uzrasta, pa samim tim i mleka kojim se beba hrani (majčino ili adaptirano)

theory-of-cry-it-out-newborn-crying-2160X1200

I kod dojene bebe i kod bebe na AD dozvoljena je:

  • masaža stomačića baby uljem u smeru kretanja kazaljke na satu
  • pomerajte bebi noge kružnim pokretima
  • topla kupka

Kod isključivo dojenih beba (bez dodatnih tečnosti, vode, čaja) dozvoljeno je da:

  • napravite sebi kompot od šljiva, popijete jogurt kako bi se beba putem vašeg mleka olakšala

Prednost u slučaju dojenih beba jeste što se kod njih toleriše 10-14 dana bez stolice.

Kod beba na adaptiranom mleku dozvoljeno je:

  • dati bebi vodu između obroka (voda se daje samo ukoliko beba ima zatvor, inače nema potrebe)
  • promeniti formulu, ali se pre toga posavetovati sa pedijatrom
  • pratite uputstva koja se nalaze na pakovanju

Ono što NIJE DOZVOLJENO ni kod dojenih beba ni kod beba na AD:

  • zaslađena kamilica
  • plasiranje toplomera u guzu, kao i delića sapuna

Napomena: Ovde se radi o bebama do 6 meseci, nakon 6 kada bebe počinju sa konzumiranje nemlečne ishrane ovaj problem se može rešiti uvođenjem određenih namirnica koje će izazvati stolicu kod bebe i o čemu ćemo pisati u nekom narednom tekstu.

Autor: Katarina Prokić